16 alimenti che possono aiutarci quando ci sentiamo stressati (cioè quasi sempre!)

1. Banane: Con solo 105 calorie e 14 grammi di zucchero, una banana riempie lo stomaco, dà energia e contiene il 30% della vitamina B6 che vi serve nel’arco della giornata e che aiuta la produzione di serotonina e il superamento dello stress (Foto: S. KODIKARA/AFP/Getty Images)

2. Yogurt: una tazza e mezzo di yogurt spinge il cibo attraverso l’intestino in maniera più efficiente. I batteri contenuti nello yogurt vi aiutano a digerire meglio lattosio e fagioli (Foto: NIKOLAY DOYCHINOV/AFP/Getty Images)

3.Uvetta: 60 uvette contengono 1 grammo di fibre e 212 mg di potassio e sono raccomandate per fermare l’ipertensione. I polifenoli contenuti in uva, vino e succhi di frutta aiutano il sistema cardiovascolare abbassando la pressione sanguigna (Foto: Tim Boyle/Getty Images)

4. Albicocche:8 albicocche secche contengono 2 grammi di fibre, 3 mg di sodio e 325 mg di potassio, che contribuiscono a non far accumulare i minerali nelle urine e prevengono la formazione di calcoli renali (Foto:J ustin Sullivan/Getty Images)

5. Una porzione di tonno da 85 grammi contiene circa 800 mg di Omega 3, che possono aiutare quando vi sentite giù o siete ansiosi. Secondo la American Psychiatric Association i grassi acidi del tonno sono utili per curare la depressione (Foto: JEWEL SAMAD/AFP/Getty Images)

6. Tè allo zenzero: Lo zenzero può aiutare ad alleviare la nausea senza effetti collaterali (Foto: MANPREET ROMANA/AFP/Getty Images)

7. Basilico: l’eugenolo contenuto nel basilico tiene pulito il vostro intestino prenvenendo crampi, dolori, diarrea e uccidendo batteri come Salmonella e Listeria (Foto: Scott Olson/Getty Images)

8. Pere: Una pera di medie dimensioni contiene 5 grammi di fibra alimentare, in gran parte sotto forma di pectina, che aiuta a smaltire il colesterolo (Foto: Jose R. Aguirre/Cover/Getty Images)

9. Miele: secondo uno studio condotto dalla Pennsylvania State university, 2 cucchiaini di miele sono utili per placare la tosse, in quanto gli antiossidanti contenuti in esso e le sue proprietà antimicrobiche possono dare sollievo ai tessuti infiammati (Foto: David Silverman/Getty Images)

10. Cavolo: Uno studio del 2002 della Johns Hopkins School of Medicine, ha scoperto che il sulforafano, un composto contenuto nel cavolo, colpisce il batterio H. pylori – che provoca ulcere e gastriti – prima che possa arrivare al vostro intestino (Foto: Dan Kitwood/Getty Images)

11. Tacchino: 80 grammi di tacchino contengono quasi tutto il triptofano (un amminoacido essenziale che aiuta il corpo a preodurre serotonina e melatonina) di cui il vostro corpo ha bisogno nell’arco di una giornata (Foto: Justin Sullivan/Getty Images)

12. Fichi: i 3 grammi di fibre contenuti in quattro fichi secchi contribuiscono ad andare di corpo regolarmente e a prevenire il ritorno delle emorroidi (Foto: Hulton Archive/Getty Images)

13. Succo d’arancia: il fruttosio contenuto in un bicchiere di succo d’arancia e la vitamina C contribuiscono a combattere lo stress e l’ossidazione causate dai radicali liberi. Inoltre danno energia e le vitamine svolgono un ruolo chiave nella metabolizzazione del ferro (Foto: Fernando Camino/Cover/Getty Images)

14. Aglio: l’aglio contiene oli essenziali che possono inibire la crescita del fungo Candida Albicans (Foto: SAUL LOEB/AFP/Getty Images)

15. Camomilla: la camomilla può alleviare l’infiammazione dell’apparato digerente, diminuire gli spasmi e la produzione di gas (Foto: ALI YUSSEF/AFP/Getty Images)

16. Patate: i 37 grammi di carboidrati contenuti in una patata di medie dimensioni possono alleviare una cefalea alzando i livelli di serotonina, se tenete il livello di grassi e proteine sotto i 2 grammi (Foto: FRANCOIS NASCIMBENI/AFP/Getty Images)

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