I cibi che riducono il girovita

1) Scegliere tra i cereali, il farro e i prodotti senza glutine

2) Preferire i formaggi duri e stagionati, e il latte delattosato, di soia o di riso

3) Mettere nel piatto sempre la frutta e in particolare la banana, il mirtillo, il pompelmo, il kiwi, il mandarino, il limone, l’arancia, l’uva, il lampone, la fragola

4) Spazio alla verdura in particolare il sedano, i peperoni, le melanzane, la lattuga, i fagiolini e la zucca

5) Mangiare il pomodoro ricco di licopene

6) Come dolcificanti preferire saccarosio, glucosio, sciroppo d’acero e dolcificanti che non terminano in ‘–olo’

La dieta last minute: 3 kg in cinque giorni

Primo Giorno

Colazione: un succo di frutta senza zucchero, 3 gallette di riso con miele;

Pranzo: un panino condito con prosciutto crudo privato del grasso;

Cena: 80 g di pollo ai ferri, 100 g di insalata condita con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva.

Secondo Giorno

Colazione: un succo di frutta senza zucchero, un kiwi, una tazzina di caffè d’orzo con un cucchiaino di zucchero;

Pranzo: 100 g di tonno al naturale, 75 g di gamberetti lessati, 100 g di insalata mista;

Cena: 70 g di spaghetti con salsa di pomodoro e basilico, 80 g insalata.

Terzo Giorno

Colazione: 125 g di yogurt ai cereali, una tazzina di caffè con un cucchiaino di zucchero;

Pranzo: un piatto di bresaola con rucola e grana, un panino;

Cena: 130 g di spigola al cartoccio, spinaci lessi conditi con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva

Quarto Giorno

Colazione: un succo di frutta senza zucchero, 2 fette biscottate con uno strato sottile di marmellata, una tazzina di caffè d’orzo con un cucchiaino di zucchero;

Pranzo: cicoria lessa con cucchiaino di olio, 20 g di pane integrale, un cono gelato;

Cena: un uovo sodo, una bruschetta condita con pomodoro e un filo d’olio, 100 g di insalata.

Quinto Giorno

Colazione: una tazza di caffè con un cucchiaino di zucchero, una brioche;

Pranzo: un pezzo di pizza, 80 g di insalata mista;

Cena: 75 g di fesa di tacchino alla griglia, 100 g insalata con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva.